Tratamiento para el estrés emocional: Cómo la psicología te ayuda a combatir el estrés

Hay muchos estudios que avalan el aumento del estrés en la sociedad española. Por ejemplo, el Instituto de Biomecánica de Valencia (IBV), publicó en mayo de 2012 un informe en el que se revelaba que el 70% de los españoles opinaba que el principal obstáculo para su calidad de vida era el estrés.

¿La gran ventaja? Que está en tus manos el reducir el estrés. Afortunadamente, la psicología dispone de técnicas para combatir eficazmente el estrés. Si detectas que el estrés te sobrepasa, no esperes a que origine otros problemas y acude a nuestro centro de psicología.

Lee lo que viene a continuación y comenzarás a cuidar tu salud para siempre.

Descubrirás como un programa de 10 semanas puede cambiar tu vida.

Qué es el estrés

El estrés es la respuesta física o emocional que utilizamos ante una presión concreta.

El estrés  emocional puede ser de dos clases:

1. Estrés positivo (también llamado “eutrés”) , como por ejemplo el que puede sentir un actor experimentado antes de salir a escena. Este tipo de estrés te mantiene alerta e incluso, en situaciones de peligro, puede salvarte la vida porque te da la fuerza suficiente para defenderte ante un ataque o accidente.
2. Estrés negativo (también llamado “distrés”), que es al que nos referimos usualmente cuando hablamos de estrés. La respuesta es exagerada y entonces, comienza a afectar a tu salud y a las relaciones con tu entorno.

Síntomas de estrés 

Los síntomas del estrés pueden ser físicos, psicológicos o conductuales.

A nivel físico, estos son las más comunes:

• Tensión y dolores como el dolor de espalda o cabeza.
• Problemas en el aparato digestivo  como, cólon irritable, dispepsia, acidez de estómago, gases y digestiones pesadas.
• Trastornos coronarios
• Trastornos endocrinos
• Diabetes
• Cansancio físico

A nivel psicológico o emocional:

• Ansiedad, angustia y nerviosismo
• Depresión y alteraciones en el estado de ánimo
• Dificultades para tomar decisiones
• Problemas de concentración  y de memoria
• Fatiga mental
• Irritabilidad
• Insomnio
• Lentitud de pensamiento y sensación de embotamiento mental

Los síntomas conductuales más frecuentes son:

• Bruxismo (rechinar los dientes)
• Alteración en la ingesta de alimentos, ya sea por exceso o por defecto
• Beber alcohol en exceso
• Fumar más frecuentemente
• Onicofagia (comerse las uñas)
• Tics nerviosos

Causas del estrés

En este caso, las causas se pueden dividir en causas a nivel interno o externo:

A nivel externo

• Dificultades en las relaciones
• Cambios vitales o a nivel laboral
• Problemas financieros
• Problemas familiares

A nivel interno

• Pesimismo
• Autocrítica
• Expectativas poco realistas
• Perfeccionismo

¿Tienes algunos de los síntomas? ¿Te reconoces en algunas de las causas?

Podemos, queremos, sabemos cómo ayudarte a reducir el estrés.

Consecuencias del estrés emocional

Las consecuencias del estrés negativo o crónico nunca serán buenas ni para ti, ni para tu salud. Muchas de las enfermedades crónicas son enfermedades psicosomáticas, en las cuales juega un papel muy importante el estrés.

El estrés podría desarrollar otras enfermedades como ataques al corazón, problemas gastrointestinales y colon irritable, insomnio, Depresión, obesidad, problemas de piel …

Cómo evitar el estrés 

En El Prado Psicólogos, hemos diseñado un programa para reducir el estrés que combina:

• Herramientas de gestión del tiempo
• Hipnosis y autohipnosis
• visualización y relajación
• Mindfulness

Este programa es adecuado para todas las personas que sufran tanto estrés laboral como estrés en su vida personal.

Además, recibirás un  CD de auto-hipnosis personalizado gratis para reducir el estrés. Este CD será para ti una poderosa herramienta que tendrás a tu disposición en tu vida diaria, servirá de refuerzo para las sesiones presenciales y podrás usarlo siempre que quieras para relajarte y activar tus recursos naturales. Mediante la auto-hipnosis te harás más fuerte y resistente ante las situaciones estresantes.

Programa de gestión del estrés para empresas

Reducir el estrés laboral supone un menor absentismo, una mayor satisfacción y motivación laboral, y sobre todo un aumento significativo de la productividad.

Diseñamos programas para reducir el estrés a medida para las empresas que nos lo solicitan.

Si tienes una empresa o un negocio, seguro que deseas que tus trabajadores estén motivados, satisfechos y gestionen bien su tiempo. Podemos aumentar la productividad de tus trabajadores. Contacta con nosotros y te haremos una propuesta adaptándonos a tus necesidades. ¿Alguna vez has calculado qué coste supone para tu empresa el que tus trabajadores no sepan manejar el estrés?