Cómo controlar las emociones con autocontrol emocional

Qué es el autocontrol emocional

El autocontrol emocional es aquella habilidad que tienen las personas que pueden mantener sus emociones y sentimientos impulsivos bajo su control.

Por ejemplo, un individuo con autocontrol emocional:

• Sabe reaccionar ante la presión o ante momentos negativos.
• Se mantiene concentrado y piensa más claramente en situaciones estresantes.
• No permite que la situación se le vaya de las manos cuando alguien o algo le provoca.

Y una persona sin autocontrol emocional:

• Reacciona de forma impulsiva.
• Suele estar a la defensiva.
• Se enfada y se deprime ante situaciones de estrés.

Qué es una emoción y cuántos tipos hay

Hay 4 tipos de emociones básicas:

1. Miedo: esta emoción nos permite evitar un peligro y actuar con precaución.
2. Ira: es la emoción más habitual en momentos en los que nos sentimos atacados por algo o alguien.
3. Alegría. Has conseguido algo, has cumplido un sueño. Entonces, te embarga la emoción de la alegría.
4. Tristeza. Pierdes algo de valor o alguien te decepciona. Te sientes triste.

Consecuencias de la falta de autocontrol emocional

La terapia para el control emocional es necesaria en muchos casos. Las consecuencias pueden complicarse.

¿Te identificas con alguna de las siguientes?

• Depresión. Te sientes desesperanzado y cansado de luchar contra tus emociones.
• Resentimiento. Cuando no manejamos bien nuestras emociones, acumulamos mucho resentimiento hacia nuestro entorno.
• Miedos exagerados. Si la persona ve todo como una amenaza, con el tiempo espera siempre lo peor de cualquier situación o persona.
• Sentimiento de culpa. Te puedes llegar a sentir culpable por cualquier error o pensar que has sido responsable por tus decisiones.
• Perfeccionismo. Cuando alguien trata de ser perfecto, trata de prevenir los problemas y los errores.
• Autocrítica exagerada por no estar en control de tus experiencias y comportamientos.

Por otra parte, si en una persona se desarrollan alguno o algunos de los anteriores resultados, puede llegar a consecuencias más graves como adicciones o intentos de suicidio.

Terapia emocional para controlar las emociones

Es una de nuestras mayores especialidades, el acceso a las emociones grabadas en el cerebro para poder lograr nuestros objetivos.

Una efectiva psicoterapia emocional no debe olvidar no debe olvidar los factores inconscientes y trabajar con las emociones, y esto es lo que nos diferencia de la mayoría de los tratamientos psicológicos.

Además, complementamos este trabajo a nivel más profundo con técnicas típicas como la hipnosis, EFT o EMDR, que ofrecen recursos a la persona que quiere conseguir el autocontrol emocional.

Gracias al tratamiento emocional, serás capaz de conseguir:

1. Capacidad para manejar los conflictos con eficacia.
2. Tener razonamientos lógicos y no tan impulsivos ante las circunstancias-
3. Más seguridad y confianza en ti mismo/a.

Llámanos al 91 429 9313 y pide tu primera sesión.

Tarifas

Si lo deseas podemos realizar una primera entrevista informativa gratuita en la que valoraremos tu caso y te indicaremos cual es el tratamiento más adecuado para ti.