Perfeccionismo obsesivo: Cómo dejar de ser demasiado perfeccionista

Qué es el perfeccionismo 

Para definir realmente lo que es perfeccionismo tenemos que atender a tres síntomas principales:

• La obsesión por mantener siempre los estándares más altos en todo lo que se hace (en muchas ocasiones, estándares poco razonables para la mayoría).
• Hacer depender tu valor personal única y exclusivamente de tu habilidad para conseguir alcanzar esos estándares.
• Experimentar consecuencias negativas por el hecho de perseguir esos estándares, pero seguir insistiendo a pesar de sufrir los efectos negativos en ti mismo/a.

Causas del perfeccionismo 

¿Cuál es el origen del perfeccionismo? Puede haber distintas causas:

• Una alta exigencia en la infancia, cuando los padres reconocen a sus hijos solo por lo que hacen bien les enseñan a sus hijos a tener una autoestima condicionada al logro.
• Haber sufrido algún tipo de abandono o haberse sentido abandonado en la infancia.
• Padres perfeccionistas, cuando somos niños, nuestros padres son nuestro modelo a seguir y aprendemos de ellos.
• Abusos físicos y psicológicos en familias desestructuradas también pueden dar lugar a perfeccionismo ya que el niño, al haber vivido este tipo de circunstancias, tratan de contrarrestarlas aprendiendo a llevar una vida rígida.
• Baja autoestima y sentimientos de inferioridad puede ocasionar que la persona que los padece tienda a compensar dichos complejos con el perfeccionismo.
• Por último, en otras ocasiones, no son solo los padres sino que también son determinantes otras figuras de autoridad como los profesores, los jefes, etc.
• Haber tenido padres inmaduros o infantiles hace que muchos niños tengan que madurar antes de tiempo, y suelen ser adultos hiper-responsables y perfeccionistas.
• El perfeccionismo cuando se convierte en una obsesión puede ser también síntoma de una personalidad obsesiva o de un trastorno obsesivo compulsivo.

Cómo saber si tienes una personalidad perfeccionista

Si tienes alguno de los siguientes síntomas, puedes ser demasiado perfeccionista:

• Sientes ansiedad y estrés en tu vida diaria.
• Eres pesimista.
• Intentas controlar todo lo que te rodea.
• Te obsesionas demasiado con las cosas.
• Te hundes por pequeños fracasos.
•  Tienes una autoestima condicionada: si triunfas te valoras, si fracasas te desprecias.
• Insatisfacción vital, para ti  nunca es suficiente.
• Te exiges demasiado a ti mismo/a y a los demás.
• Te comparas con los demás continuamente.
• Trabajas demasiado, no te tomas tiempo para descansar.
• Evitas situaciones en las que no te sientes totalmente seguro/a, por ejemplo,  dejas de presentarte a un examen en el que no pierdes nada si no lo llevas perfectamente preparado.
• Te importa demasiado la opinión que los demás tienen de ti y eso condiciona tu vida.

Tratamiento del perfeccionismo

Como hemos visto, en el origen del perfeccionismo, puede haber muchas causas, algunas conscientes y otras inconscientes. Para empezar a dejar de exigirte continuamente tienes que aprender a quererte no por lo que haces, sino por lo que eres.  Para ello es necesario trabajar a nivel inconsciente y resolver el origen del problema.

Hay técnicas que acceden a las emociones grabadas en tu cerebro que no te dejan avanzar.

Nuestros terapeutas conocen y utilizan estas técnicas a diario con excelentes resultados. Demuestran una y otra vez ser muy eficaces y rápidas. Estamos hablando de la Hipnosis clínica,  que combinada con otras técnicas como EFT, EMDR, o PNL, nos puede dar la solución.

¿cual es el coste que está teniendo en tu vida el perfeccionismo?

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