Cómo superar la fobia social: Causas, síntomas y tratamiento de la ansiedad social.

Qué es la fobia social

Tienes fobia social si tienes miedo ante las situaciones sociales, las evitas o tienes pensamientos negativos sobre ellas. Es probable que te preocupes porque otros te juzguen o te evalúen de forma negativa.

De hecho, el miedo persistente es una de las características esenciales de este trastorno. La persona experimenta temor ante las situaciones sociales, casi siempre porque piensa que pueden resultar embarazosas. Como resultado, se activan las respuestas de ansiedad, que incluso pueden desembocar en un ataque de pánico.

Además, la persona que padece fobia social no solo reacciona de esta manera cuando se encuentra en la situación temida, sino también ante la expectativa de tener que afrontarla. Por eso, es común que experimente una preocupación constante, que aumenta aún más el nivel de tensión y ansiedad.

En este sentido, se debe puntualizar que existen diferentes tipos de fobia social:

No obstante, en ambos casos la persona suele ser consciente de que su respuesta es exagerada y hasta irracional pero, aún así, no logra controlarla. Esto se debe a que la mente racional no es la que tiene el control, sino el inconsciente, que ha detectado un peligro y responde ante este.

Obviamente, todos podemos tener cierta timidez cuando entramos en círculos nuevos o tenemos que afrontar determinadas situaciones sociales, como dar un discurso en público o hacer una presentación. Pero si sientes una timidez exagerada que llega a convertirse en un problema para tu vida cotidiana, si experimentas un miedo que te provoca malestar, entonces hablamos de una fobia social.

De hecho, la fobia social se caracteriza por:

Es probable que todo haya comenzado cuando eras adolescente o en tus primeros años de juventud. No obstante, si la fobia social no se trata a tiempo, puede convertirse en un trastorno crónico. De hecho, en los casos más graves la persona termina evitando muchas de las situaciones sociales, por lo que se aísla y comienza a tener problemas en sus diferentes áreas de actuación.

Fobia social: Síntomas

Los síntomas de la fobia social no se aprecian únicamente en el plano psicológico, sino también a nivel físico.

Causas de la fobia social

Como muchos de los trastornos mentales, la fobia social es el resultado de una combinación de factores genéticos, sociales y personales. De hecho, se conoce que las personas que tienen un familiar que ya padece algún trastorno de ansiedad, son más propensas a desarrollar una fobia social.

Por supuesto, no se trata únicamente de la genética, sino también de las conductas, creencias y formas de afrontamiento que los padres les transmiten a sus hijos. Por eso, se ha apreciado que a los niños con padres ansiosos y preocupados, les resulta más difícil desarrollar las habilidades necesarias para lidiar con el estrés y la ansiedad.

Entre las causas de la fobia social también podemos encontrar:

Además, las personas que sufren ansiedad social a menudo también tienen determinadas características de personalidad que apuntalan o empeoran el trastorno, como la baja autoestima, un nivel muy elevado de autoexigencia y una mayor susceptibilidad ante las opiniones de los demás.

Otra teoría sobre las causas de la fobia social hace referencia a una hipersensibilidad innata, que se vería reforzada con diferentes condiciones de vida. De hecho, se ha apreciado que las personas que sufren ansiedad social muestran una sobreactivación de la amígdala.

La amígdala es una estructura que forma parte del sistema límbico, y desempeña un papel esencial en las respuestas emocionales, como el miedo. Al parecer, las personas con fobia social tienen una habilidad especial para percibir pequeñas microexpresiones en los demás, señales que denotan hostilidad o molestia, de forma que su amígdala reacciona inmediatamente, provocando esa sensación de miedo y ansiedad.

Consecuencias de la ansiedad social

Las consecuencias de la ansiedad social dependerán de los acontecimientos vitales, así como de las exigencias sociales y profesionales a las que se someta la persona. Por ejemplo, hay quienes pueden superar la fobia social después de verse obligados a asumir más responsabilidades en su puesto de trabajo, pero en otros casos esas mismas responsabilidades pueden intensificar aún más el problema o incluso desencadenarlo.

No obstante, en sentido general, la fobia social es un problema que afecta a nuestra calidad de vida y limita las posibilidades de progresar profesionalmente. La persona que padece este trastorno suele sufrir profundos daños en su autoestima, ya que duda continuamente de sus competencias. Además, sentir que no se tiene el control sobre la vida es una experiencia muy frustrante que afecta la forma en que nos percibimos y disminuye nuestra autoeficacia.

La estrategia de afrontamiento más frecuente consiste en evitar las situaciones que generan el temor, por lo que la persona que sufre una fobia social termina aislándose. En algunos casos puede recurrir a lo que se conoce como “conductas defensivas”, como consumir alcohol o recurrir a las drogas.

Desgraciadamente, cuando la persona no posee una sólida red de apoyo social, está más expuesta a la depresión y tiene mayores probabilidades de enfermar.

Aproximadamente un 75% de las personas que padecen fobia social, desarrollan otros trastornos, como la dependencia del alcohol, la depresion o el trastorno de ansiedad generalizada.

Tratamiento de la fobia social

Queremos ayudarte a superar la fobia social, para ello te ofrecemos los siguientes servicios:

Terapia individual

Para el tratamiento de la fobia social, el método más efectivo es la terapia psicológica. En El Prado Psicólogos además de trabajar con psicoterapia breve ponemos en práctica técnicas innovadoras como EFT, EMDR, hipnosis clínica y relajación. A través de ellas logramos acceder a tu inconsciente, para descubrir las experiencias que han dado lugar al problema y cambiar las creencias negativas que lo alimentan.

De hecho, no podemos olvidar que es en el cerebro primitivo donde se genera la respuesta de miedo, por lo que es necesario acceder a este y cambiar esa respuesta, poniendo en su lugar una más adecuada, que te proporcione la seguridad que necesitas para afrontar las situaciones sociales.

Complementamos esta terapia a nivel profundo con técnicas de la terapia cognitivo-conductual, con el objetivo de brindarte diferentes herramientas prácticas para que puedas cambiar la forma de pensar y comportarte en las diferentes situaciones sociales, ayudándote a controlar de manera eficaz el miedo y la ansiedad.

Tratamiento farmacológico

En algunos casos, si lo necesitas para avanzar más rápido , podemos complementar el tratamiento psicológico de la fobia social con una terapia farmacológica.    El psiquiatra evaluará tu caso y te indicará el medicamento y la dosis más adecuados. Los ansiolíticos y los antidepresivos han demostrado ser eficaces a corto plazo, sobre todo para facilitar el avance en la psicoterapia.

Con nuestro tratamiento para la fobia social lograrás:

Tarifas

Estas son las tarifas de los distintos tratamientos que tenemos en nuestro centro:

Terapia psicológica individual

Si lo deseas podemos realizar una primera entrevista informativa gratuita en la que valoraremos tu caso y te indicaremos cual es el tratamiento más adecuado para ti.

El precio de cada consulta psicológica es de 85 euros. Ofrecemos un bono descuento de 5 sesiones por 375 euros (75 euros por sesión).

Tratamiento farmacológico

La primera consulta tiene un precio de 110 euros y las siguientes consultas psiquiátricas tienen un precio de 90 euros.

Puedes vencer la fobia social. Aprende a relacionarte con los demás sin miedo. Queremos ayudarte y sabemos cómo hacerlo.Llámanos al 91 429 9313 y pide tu primera entrevista gratuita sin compromiso con uno de los psicólogos. Valoraremos tu caso y te informaremos del tratamiento más adecuado para ti.