BLOG DE PSICOLOGÍA

Blog Psicología y Felicidad. El Prado Psicólogos. Titulo en Imagén

Psicología y Felicidad va dirigido a todos aquellos que prefieren crecer a envejecer.
Un blog práctico donde quiero ofrecerte información, recursos y estrategias para ser más feliz,
que al final es de lo que se trata ¿no?

Corazón blanco de algodón sostenido con una mano, símbolo de amor propio

El amor propio: el valor de ser uno mismo sin culpa

El amor propio: el valor de ser uno mismo sin culpa Hay momentos en los que quererse a uno mismo se confunde con “ser egoísta”, “poner mala cara” o “hacer daño”. Y, sin embargo, el amor propio suele empezar justo ahí: en aprender a escucharse sin culpa. Cuando una persona se acostumbra a exigirse de más, a minimizar lo que siente o a vivir pendiente de la aprobación externa, tener amor propio deja de ser una idea abstracta y se convierte en una necesidad emocional básica. En este artículo vamos a profundizar en qué es (y qué no es) el amor propio, cómo se construye, cómo reconocer cuándo puede estar debilitado y de qué manera se puede trabajar en psicoterapia en Madrid o mediante psicología online, sin promesas mágicas, pero con claridad y esperanza realista. Índice de contenidos 1. ¿Qué es el amor propio? 1.1. ¿En qué se diferencia el amor propio de la autoestima? 2. ¿Qué no es el amor propio? Mitos frecuentes 3. ¿Cómo se construye el amor propio? 4. ¿Cómo saber si me falta amor propio? 5. Cómo tener amor propio en el día a día 6. ¿Se puede trabajar el amor propio en psicoterapia? Conclusión Primera entrevista gratuita, precios y contacto Resumen clave sobre el amor propio Preguntas frecuentes

Primer plano de una niña enfadada con gesto desafiante que refleja la desobediencia en niños

La desobediencia en los niños: ¿Un problema de conducta o una forma de comunicación?

Cuando un hijo se niega a vestirse, responde con un “no” constante o discute por casi todo, muchos padres se preguntan si están haciendo algo mal o si su hijo tiene un problema serio. La desobediencia en niños suele generar culpa, frustración y dudas en las familias, pero también puede ser una forma de comunicación y una expresión del mundo interno del menor. La mayoría de niños desafían alguna vez a sus padres. Esto es parte de su crecimiento. Sin embargo, a veces, estos conflictos dejan de ser puntuales y pasan a convertirse en un patrón en la relación entre padres e hijo/a. Para poder resolver la situación, es imprescindible entender qué hay detrás de un "no quiero" y en qué punto esto es señal de un problema emocional del niño. En este artículo veremos qué entendemos por desobediencia infantil, cuándo hablamos de niños desobedientes en un sentido clínico, qué puede haber detrás de esa conducta y cuándo conviene pedir ayuda profesional a un equipo especializado en psicología infantil en Madrid. Índice de contenidos 1. ¿Qué entendemos por desobediencia infantil? 1.1. ¿Qué no es desobediencia? 2. Lo que hay detrás de la desobediencia: ¿Qué expresa la desobediencia en los niños? 3. ¿Es normal la desobediencia a ciertas edades? La desobediencia en las distintas etapas de desarrollo 4. ¿La desobediencia puede estar relacionada con trastornos psicológicos? 5. ¿Cuándo la desobediencia se vuelve un problema y es necesario buscar ayuda psicológica? 5.1. ¿Cómo puede ayudar el psicólogo con la desobediencia? 6. Tratamiento de la desobediencia en niños en El Prado Psicólogos 7. Preguntas frecuentes sobre desobediencia en niños 8. Autoría y revisión clínica

Ilustración de un hombre gritando y señalando a su pareja mientras la humilla con frases como no vales nada, escena de desprecio en la pareja

Desprecio en la pareja: qué hacer cuando tu pareja te desprecia

Cuando el desprecio entra en una relación de pareja, algo profundo se rompe. No se trata de una discusión puntual ni de un enfado pasajero, sino de una actitud que duele, confunde y va desgastando poco a poco la autoestima y el vínculo.Puede que te sientas identificado/a con frases como “mi pareja me trata con desprecio”, “siento que todo lo que hago está mal” o “ya no sé cómo actuar cuando mi pareja me desprecia”. Si es así, es normal que te preguntes qué está pasando, cómo poner límites y si es posible superar el desprecio de tu pareja sin perderte a ti mismo/a por el camino. En este artículo te acompañamos a entender qué es exactamente el desprecio en la pareja, cómo diferenciarlo de otros problemas de comunicación, qué señales deberían ponerte en alerta, cuál es su impacto psicológico y, sobre todo, qué puedes hacer si estás viviendo esta situación. Índice de contenidos ¿Qué es el desprecio en una relación de pareja? ¿Es desprecio o algo más? Diferencias con otros problemas de pareja Cuándo debería sonar la alarma: señales de desprecio en la pareja El impacto psicológico del desprecio en la pareja ¿Por qué alguien desprecia a su pareja? Qué hacer cuando tu pareja te desprecia: pasos para actuar Tratamiento del desprecio en la pareja en El Prado Psicólogos Preguntas frecuentes sobre el desprecio en la pareja ¿Buscas ayuda para superar el desprecio de tu pareja?

Mujer pelirroja con expresión preocupada y la mano en el cuello, reflejando ansiedad y preocupación por el FOMO y las redes sociales

FOMO o miedo a perderse algo: qué es, por qué aparece y cómo volver a sentirte en paz

En los últimos años, las redes sociales han pasado a ocupar un lugar central en la vida cotidiana, lo que ha dado lugar a nuevos hábitos, conductas y maneras de relacionarse. Esta creciente necesidad de mantenerse conectado, unida a la posibilidad de conocer la vida “perfecta” del entorno más próximo, ha favorecido la aparición de problemas de salud mental como el estrés, la ansiedad, la baja autoestima, la depresión o —el eje central de este artículo— el FOMO. Quizá te preguntes qué es el FOMO, qué significa exactamente este término que cada vez escuchas más o cómo saber si tiene que ver contigo. A lo largo del artículo conocerás el significado de FOMO en profundidad, entenderás qué es el FOMO, cómo funciona en el cerebro y, sobre todo, qué puedes hacer para empezar a liberarte de este miedo constante a perderte algo importante en tu vida.

Pies de una pareja en la orilla del mar, momento de calma y conexion

Qué es el AMOR

Si te preguntas QUÉ ES EL AMOR y cómo influye en tu bienestar, tus decisiones y tu identidad, estás en el lugar adecuado. Comprenderlo —y diferenciarlo de sus mitos— ayuda a construir vínculos más sanos y una vida más plena. También veremos qué es el amor verdadero desde la psicología: cómo evoluciona, qué lo sostiene y qué no debe confundirse con amor.

Ilustración estilo plano de un perfil hablando con burbujas de diálogo; comunicación asertiva y expresión clara.

La comunicación asertiva: qué es, técnicas y ejemplos

Por qué la comunicación asertiva mejora tus relaciones y tu bienestar. La asertividad es una habilidad fundamental para establecer relaciones sanas, expresar las propias necesidades de forma respetuosa y proteger los límites personales. Sin embargo, no todas las personas tienen integrada la comunicación asertiva en su vida, lo que puede generar conflictos, malestar emocional o dificultades en la vida personal y profesional. En este artículo explicamos qué es la comunicación asertiva, en qué se diferencia de los estilos pasivo, agresivo y pasivo-agresivo, y ofrecemos técnicas y ejemplos prácticos para aplicarla con seguridad.

Joven preocupado mirando el móvil con burbujas de alerta y una mano de ayuda; PSICÓLOGO IA y uso responsable de la tecnología.

¿Puede la Inteligencia Artificial (IA), sustituir a un psicólogo?

Introducción: IA, psicología y una pregunta honesta Cada vez más personas se preguntan, ¿puede la inteligencia artificial (IA) sustituir a un psicólogo? La cuestión no es menor: detrás hay sufrimiento real, necesidad de alivio y una oferta tecnológica inmediata. En estas líneas comparto, desde la clínica, por qué el binomio IA PSICÓLOGO despierta tanta curiosidad, dónde aporta y, sobre todo, dónde no puede reemplazar el encuentro humano que sana.

Cimientos emocionales: la autoconfianza

“Confía en ti mismo: eres más valiente de lo que crees, más talentoso de lo que sabes y capaz de más de lo que imaginas.” — R. T. Bennett Introducción: ¿Qué nos impulsa a actuar con seguridad en la vida? Afrontar una entrevista de trabajo, dar el primer paso con quien nos atrae, resolver conflictos personales, hablar en público o pedir algo que realmente deseamos… La vida está repleta de momentos en los que uno se siente a prueba. En esos instantes, tener autoconfianza marca la diferencia. ¿Qué hace que una persona afronte con mayor tranquilidad, seguridad y probabilidad de éxito estas situaciones? ¿Cómo superar los bloqueos mentales fruto de la inseguridad? En este artículo profundizamos en la autoconfianza: qué es, cómo se forma, qué la debilita, cómo fortalecerla y cómo puede ayudarte la terapia psicológica a desarrollarla desde dentro.

Mujer con mano en el pecho, bocadillos vacíos y vínculo cerebro-corazón; representa la alexitimia y la dificultad para expresar emociones.

Alexitimia o el analfabetismo emocional

Cuando sentir no basta. A veces, sentimos algo que no sabemos explicar o nos cuesta ponerle nombre. Aunque no todos tenemos la misma capacidad para identificar, comprender y expresar lo que sentimos, ¿hasta qué punto es normal no saber poner palabras a nuestras emociones? ¿Cuándo esa desconexión emocional empieza a convertirse en un problema que afecta a nuestra vida y relaciones? Este fenómeno tiene un nombre: alexitimia. Un término que quizá no conoces, pero que puede estar en la raíz de muchas dificultades emocionales, relacionales y físicas.

Apego Seguro: El ideal afectivo que marca nuestra vida

El apego seguro es mucho más que un concepto psicológico. Es la base de nuestras relaciones, de la confianza en los demás y en nosotros mismos, y uno de los pilares fundamentales del bienestar emocional a lo largo de la vida. En este artículo exploramos en profundidad qué es el apego seguro, cómo se forma, sus beneficios y cómo fomentarlo tanto en la infancia como en la adultez. También abordaremos cómo puede transformarse en la vida adulta a través de la psicoterapia. El apego es la capacidad para construir y mantener vínculos emocionales a lo largo de la vida. Dicha capacidad, cuyo fin último es garantizar la supervivencia, el desarrollo emocional y el bienestar, se desarrolla de forma inconsciente y espontánea a través del vínculo con los cuidadores principales (normalmente los padres), conocidos como figuras de apego. Este vínculo proporciona al niño la seguridad emocional indispensable para su adecuado desarrollo social, psicológico y biológico.

Apego Desorganizado o Desorientado: "El cajón de sastre afectivo: una de cal y otra de arena"

El apego desorganizado —también conocido como apego inseguro desorganizado—representa uno de los patrones vinculares más complejos y menos comprendidos dentro de la teoría del apego. En nuestro centro de psicología en Madrid, observamos con frecuencia cómo este tipo de apego afecta profundamente a la forma en que una persona se relaciona consigo misma y con los demás. Identificarlo es el primer paso hacia el cambio. Este tipo de apego suele estar profundamente ligado a experiencias traumáticas de la infancia, marcadas por relaciones parentales contradictorias, abuso o negligencia. En El Prado Psicólogos, trabajamos con personas con apego desorganizado mediante intervenciones integradoras que permiten comprender y sanar este patrón. Muchas personas no saben que el malestar emocional, la confusión en las relaciones y la dificultad para establecer vínculos seguros pueden estar relacionados con un apego inseguro desorganizado.

Figura de mujer sola con apego ansioso ambivalente

Apego Ansioso-Ambivalente: Qué es, causas, síntomas y tratamiento psicológico.

"La tendencia a agarrarse a un clavo ardiendo" El apego ansioso-ambivalente es un estilo de apego inseguro caracterizado por el miedo al abandono, la necesidad de aprobación constante y la dificultad para regular las emociones. En este artículo exploramos sus causas, síntomas y cómo puede abordarse en terapia psicológica desde El Prado Psicólogos. ¿Qué es el Apego Ansioso? Creemos que la mejor manera de definir el apego ansioso es exponiendo testimonios reales característicos de personas con apego ansioso, lo cual ayudará a su identificación: "Me da miedo mostrar mis emociones a los demás por si no responden como yo necesito". "Me cuesta confiar porque podrían hacerme daño, siento que no mis parejas no me valoran como yo a ellas, que son reacios a unirse a mí tanto como yo quisiera". "Quiero intimidad emocional completa, pero los demás no se acercan como a mí me gustaría ni se entregan como yo lo hago". "Me siento incompleto y me da miedo quedarme solo, por eso nunca estoy soltero y voy de relación en relación". "Reflexionando me he dado cuenta de que necesito unirme completamente a la otra persona y esto parece ahuyentar a la gente". "Tiendo a adaptarme mucho a los gustos y necesidades de la otra persona para que no me abandone". "Frecuentemente estoy preocupado porque temo que mis parejas no me amen totalmente o no deseen estar conmigo". "Siempre estoy buscando que la otra persona me reafirme lo que siente por mí, quizás puedo resultar un poco intensa". "Cuando tarda en responderme o noto su voz algo diferente mi cabeza comienza a hacerse un montón de preguntas como: '¿me estará dejando?', '¿habré hecho algo mal?'. Supongo que llevo mal la incertidumbre". "Me da mucho miedo que mi pareja me deje, sé que no está bien, pero, a veces, le cotilleo su móvil para asegurarme de que no está hablando con otras mujeres". "Si prefiere quedar con sus amigos en lugar de verme hoy 'otra vez' a mí, no sé para qué estamos juntos. ¿Por qué no quiere estar conmigo?, ¿qué he hecho para que no me quiera?". "Cuando estamos solos en casa y él se pone a hacer sus cosas solo, siento que me está ignorando, como si yo no fuera importante para él". Estas frases reflejan el núcleo emocional de este tipo de apego: ansiedad, necesidad de aprobación y temor a la pérdida.

SOBRE LA AUTORA

Rosario Linares

Rosario Linares es psicóloga y psicoterapeuta. Fue una de las pioneras en España en integrar en la psicoterapia el trabajo terapéutico, tanto con la parte más racional de nuestro cerebro como con la parte más emocional. Para ello utiliza una metodología innovadora, con herramientas como la hipnosis, EMDR (Eyes Movement Desensitization and Repro- cessing), PNL (Programación Neurolingüística), EFT (Emotional Freedom Techniques), el mindfulness y el coaching.

Actualmente dirige el gabinete de psicología "El Prado Psicólogos", centro psicológico de referencia en Madrid en psicoterapia breve y terapias de tercera generación, dónde se trabaja desde una metodología integrativa.

Ha publicado los libros "Resiliencia o la adversidad como oportunidad" y "Duelo y resiliencia. Guía para la reconstrucción emocional", este último junto a su compañera Ana María Egido.